Yeteri kadar enerji ve karbonhidrat alarak vücudunuzun biyolojik olarak doymasını sağlayın. Yoksa ilkel dürtülerin devreye girmesiyle aşırı yemek yemeyi tetikleyebilir. Açlığınızın gelgitleri başkalarınınkiyle aynı olmayabilir; bu doğaldır, açlık bireysel bir durumdur. Açlığınızı aşırı düzeye çıkarmamaya özen gösterin.
Yeteri kadar enerji ve karbonhidrat alarak vücudunuzun biyolojik olarak doymasını sağlayın. Yoksa ilkel dürtülerin devreye girmesiyle aşırı yemek yemeyi tetikleyebilir. Açlığınızın gelgitleri başkalarınınkiyle aynı olmayabilir; bu doğaldır, açlık bireysel bir durumdur. Açlığınızı aşırı düzeye çıkarmamaya özen gösterin.
Açlığınızın nüanslarıyla bağlantı kurmak için düzenli aralıklarla açlığınızın nabzını tutmak yararlı olur. Bedeninizi dinleyin ve ara sıra kendinize açlığınızın ne düzeyde olduğunu sorun .Bunu her yemek yiyişinizde ve yemekler arasında kendinize sormanızda yarar var. Unutmayın, kendinizi fazla dinliyormuşsunuz gibi gelse bile bu davranış, vücudunuzla ve vücudunuzun biyolojisiyle yeniden tanışmak için attığınız odaklanmış bir farkındalık adımıdır.
Çocuklar üzerinde yapılan araştırmalar, gereksinimlerini birkaç gün ya da bir hafta gibi ortalama bir zaman diliminde telafi ettiklerini gösteriyor. Beden, enerji konusunda ince ayarı saatlik değil, belki birkaç günlük bir sürede yapıyor olabilir. Özellikle hala diyet tipi yiyecekler yeme eğilimi olanlarda, örneğin düşük kalorili dondurulmuş hazır yemekler ya da söğüş salata yiyenlerde bu durumu daha çok görüyoruz. Siz kendinizi doymuş hissedebilirsiniz ancak enerji eksikliği kendini sonradan hissettirir. Vücudunuz eksikliği telafi etmek ister.
Engellilerde beslenme, kişinin engel durumuna, yaşam tarzına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak bireysel şekilde planlanmalıdır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme, engelli bireylerin yaşam kalitesini artırabilir, sağlık sorunlarını önleyebilir ve mevcut durumlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
Soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemimizi desteklemek ve hastalıklara karşı daha dirençli olmak için doğru beslenmek büyük önem taşır. Bitki çayları ve doğal sıcak içecekler, hem vücudumuzu ısıtır hem de bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olur. İşte kış aylarında tüketebileceğiniz doğal ve sağlıklı sıcak içecek tarifleri:
Şeftali, lezzetiyle yaz aylarının sevilen meyvelerinden biri olmasının yanı sıra, sağlığa birçok fayda sağlayan besin öğeleriyle doludur.
Vitamin ve mineral eksiklikleri, vücutta çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bu eksikliklerin erken dönemde fark edilmesi, uzun vadede sağlık sorunlarının önlenmesi açısından önemlidir. İşte yaygın vitamin ve mineral eksiklikleri ile belirtileri.
AIDS (Edinsel Bağışıklık Yetmezliği Sendromu), HIV (İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü) enfeksiyonunun ileri evresidir ve bağışıklık sistemini ciddi şekilde zayıflatır. AIDS hastalarında beslenme, bağışıklık sistemini desteklemek, hastalıkla mücadele etmek ve yaşam kalitesini artırmak için kritik öneme sahiptir. İşte AIDS ve beslenme konusunda bilinmesi gerekenler.
