Yeteri kadar enerji ve karbonhidrat alarak vücudunuzun biyolojik olarak doymasını sağlayın. Yoksa ilkel dürtülerin devreye girmesiyle aşırı yemek yemeyi tetikleyebilir. Açlığınızın gelgitleri başkalarınınkiyle aynı olmayabilir; bu doğaldır, açlık bireysel bir durumdur. Açlığınızı aşırı düzeye çıkarmamaya özen gösterin.
Yeteri kadar enerji ve karbonhidrat alarak vücudunuzun biyolojik olarak doymasını sağlayın. Yoksa ilkel dürtülerin devreye girmesiyle aşırı yemek yemeyi tetikleyebilir. Açlığınızın gelgitleri başkalarınınkiyle aynı olmayabilir; bu doğaldır, açlık bireysel bir durumdur. Açlığınızı aşırı düzeye çıkarmamaya özen gösterin.
Açlığınızın nüanslarıyla bağlantı kurmak için düzenli aralıklarla açlığınızın nabzını tutmak yararlı olur. Bedeninizi dinleyin ve ara sıra kendinize açlığınızın ne düzeyde olduğunu sorun .Bunu her yemek yiyişinizde ve yemekler arasında kendinize sormanızda yarar var. Unutmayın, kendinizi fazla dinliyormuşsunuz gibi gelse bile bu davranış, vücudunuzla ve vücudunuzun biyolojisiyle yeniden tanışmak için attığınız odaklanmış bir farkındalık adımıdır.
Çocuklar üzerinde yapılan araştırmalar, gereksinimlerini birkaç gün ya da bir hafta gibi ortalama bir zaman diliminde telafi ettiklerini gösteriyor. Beden, enerji konusunda ince ayarı saatlik değil, belki birkaç günlük bir sürede yapıyor olabilir. Özellikle hala diyet tipi yiyecekler yeme eğilimi olanlarda, örneğin düşük kalorili dondurulmuş hazır yemekler ya da söğüş salata yiyenlerde bu durumu daha çok görüyoruz. Siz kendinizi doymuş hissedebilirsiniz ancak enerji eksikliği kendini sonradan hissettirir. Vücudunuz eksikliği telafi etmek ister.
Uluslararası Sivil Havacılık Günü, insanlığın sivil havacılıktaki başarılarını kutlamak ve bu alandaki gelişmeleri teşvik etmek amacıyla her yıl 7 Aralık tarihinde kutlanan özel bir gündür. Sivil havacılık, dünyanın farklı bölgelerini birbirine bağlayarak küresel iletişimi ve ticareti hızlandıran önemli bir sektördür. Bu özel gün, havacılığın tarihine ve geleceğine dikkat çekerek, sektörde çalışanları ve havacılıkla ilgilenenleri bilgilendirmeyi amaçlamaktadır.
FODMAP'ler yendiğinde, ince bağırsakta yavaşça hareket ederek suyu çekerler. Kalın bağırsağa ulaştıklarında, bağırsak bakterileri hayatta kalmak için FODMAP'leri yakıt kaynağı olarak kullanırlar. Bakteriler FODMAP'leri hızla fermente ederek sonuç olarak gaz üretirler. IBS'li insanların hareketlilik (içeriklerin bağırsaklarda hareket etme hızı) ve/veya aşırı hassas bir bağırsak duvarı ile ilgili sorunlar yaşayabilmeleridir. Bağırsaklardaki ekstra su ve gaz, bağırsak duvarının gerilmesine ve genişlemesine neden olur ve ağrı, aşırı gaz, şişkinlik, gerginlik ve değişen bağırsak alışkanlığı (ishal, kabızlık veya her ikisi) gibi yaygın IBS semptomlarına yol açar.
Engellilerde beslenme, kişinin engel durumuna, yaşam tarzına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak bireysel şekilde planlanmalıdır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme, engelli bireylerin yaşam kalitesini artırabilir, sağlık sorunlarını önleyebilir ve mevcut durumlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Fit tatlı, sağlıklı beslenme programlarına uygun olarak hazırlanan, düşük kalorili ve içeriğinde şeker ve yağ gibi zararlı maddelerin yerine daha sağlıklı alternatifleri bulunan tatlılardır. Fit tatlılar genellikle doğal şeker kaynakları olan meyveler, stevia gibi doğal tatlandırıcılar veya az miktarda kullanılan doğal şekerler ile yapılmaktadır. Aynı zamanda yağ yerine diyet süt, hindistan cevizi yağı veya kabak püresi gibi daha sağlıklı yağlar kullanılarak hazırlanırlar. Fit tatlılar, kilo kontrolü, diyabet gibi sağlık sorunlarına sahip olan kişiler veya sağlıklı yaşam tarzını benimsemek isteyenler için tercih edilen lezzetli ve sağlıklı seçeneklerdir.
