Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Yani hamileyken hedefiniz kilo vermek olmamalı. Hamilelik, kilo verme planı denemek veya daha ince bir fiziğe doğru ilerlemek için doğru zaman değildir, hamileler kilo vermeye değil, sağlığa odaklanmalı. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein gibi bol miktarda besin açısından zengin yiyecekler yiyin. Çok fazla besin içermeyen, daha fazla kaloriye sahip ultra işlenmiş yiyecekleri en aza indirin.
İlk üç ayda çok fazla kilo almanıza gerek yok çünkü fetüs hala çok küçük ve henüz o ekstra kalorilere ihtiyacı yok. Ancak bunu hamileliğin ilk günlerinde yeni bir diyet denemek için bir sebep olarak görmeyin. İlk üç aylık dönem, beyin ve omurilik de dahil olmak üzere organların oluşumu için kritik bir zamandır. Sağlık uzmanınız onay vermediği sürece kalorilerinizi veya belirli yiyecekleri kasıtlı olarak kısıtlamayın.
Kilo verme hedefleri harika bir fikir değildir, ancak hamilelik sırasında çok fazla kilo almak sağlık sorunlarına da yol açabilir. Sağlıklı olandan daha fazla kilo alıyorsanız, bu kilo alımlarını nasıl yavaşlatacağınız konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Hamilelik sırasında daha fazla kilo almak, gebelik diyabeti veya preeklampsi gibi sorunlara yol açabilir.
Kalorisi ve şekeri yüksek işlenmiş gıdaları bütün meyve ve sebzelerle değiştirmek harika bir başlangıçtır. Ve içecekleri unutmayın.
Düzenli egzersiz ağrıları ve sızıları hafifletebilir, enerji seviyenizi artırabilir ve uyku kalitenizi iyileştirebilir. Ayrıca hamilelik komplikasyonları ve sezaryen doğum ( sezaryen ) riskinizi de azaltır .
Hamilelik, vücut şekliniz de dahil olmak üzere çok fazla değişimin yaşandığı bir zamandır. Ancak bu zamanın geçici olduğunu unutmayın. Ve büyüyen bir göbek güzeldir. Şimdilik, sağlığınız her şeyden önce gelir. Ve sağlıklı fetal gelişim için uygun besinleri almak kritik önem taşır.
Karbonhidratı kessem kilo veririm aslında” evet karbonhidratı keserseniz kilo verirsiniz ama nasıl verirsiniz gelin biraz bunun hakkında konuşalım.
Carnivore beslenme (Carnivore Diet), yalnızca hayvansal kaynaklı gıdaların tüketildiği, bitkisel gıdaların ise tamamen elimine edildiği bir beslenme şeklidir. Bu diyet, temelde et, balık, yumurta ve hayvansal yağlar gibi gıdaları içerir. Peynir ve süt ürünleri gibi bazı fermente edilmiş ürünlere de zaman zaman izin verilir. Sebzeler, meyveler, tahıllar, baklagiller, fındık, tohumlar ve diğer bitkisel kaynaklı yiyecekler bu diyette tüketilmez.
Yeşil çay, zengin antioksidan içeriği ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle bilinir. İşte yeşil çayın başlıca faydaları.
10 Kasım, Atatürk'ün hayatı, liderliği ve devrimleri ile Türkiye'ye kazandırdığı değerleri anmak ve hatırlamak için bir anma günü olarak kutlanmaktadır. Atatürk'ün düşünceleri ve ilkeleri her zaman Türk halkı için önemli bir rehber olmuş ve modern Türkiye Cumhuriyeti'nin temel taşları arasında yer almıştır. Bu nedenle 10 Kasım her yıl büyük bir saygı ve minnetle anılmaktadır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, birçok kişi için karmaşık ve zorlu bir süreç gibi görünebilir. Ancak, sağlıklı diyet yemekleriyle lezzet ve pratikliği bir araya getirerek bu yolculuğu keyifli hale getirmek mümkündür. Bu blog yazısında, mutfaktan sofraya uzanan bir serüvenle sağlıklı diyet yemeklerini keşfedeceğiz. Yemeklerin sadece sağlıklı olmakla kalmayıp aynı zamanda lezzetli ve kolay hazırlanabilir olması, bu yeni yaşam tarzının sürdürülebilirliğini artırabilir.
Gücü, kas kütlesini ve atletik performansı artırma isteği genellikle kreatin takviyeleri alan kişileri harekete geçirir . Bu hedeflere daha hızlı ulaşmak "kreatin yüklemesi" kavramını besler.Bu yöntem daha hızlı güç kazanımları sağlayabilir, ancak gerekli değildir.
