Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Yani hamileyken hedefiniz kilo vermek olmamalı. Hamilelik, kilo verme planı denemek veya daha ince bir fiziğe doğru ilerlemek için doğru zaman değildir, hamileler kilo vermeye değil, sağlığa odaklanmalı. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein gibi bol miktarda besin açısından zengin yiyecekler yiyin. Çok fazla besin içermeyen, daha fazla kaloriye sahip ultra işlenmiş yiyecekleri en aza indirin.
İlk üç ayda çok fazla kilo almanıza gerek yok çünkü fetüs hala çok küçük ve henüz o ekstra kalorilere ihtiyacı yok. Ancak bunu hamileliğin ilk günlerinde yeni bir diyet denemek için bir sebep olarak görmeyin. İlk üç aylık dönem, beyin ve omurilik de dahil olmak üzere organların oluşumu için kritik bir zamandır. Sağlık uzmanınız onay vermediği sürece kalorilerinizi veya belirli yiyecekleri kasıtlı olarak kısıtlamayın.
Kilo verme hedefleri harika bir fikir değildir, ancak hamilelik sırasında çok fazla kilo almak sağlık sorunlarına da yol açabilir. Sağlıklı olandan daha fazla kilo alıyorsanız, bu kilo alımlarını nasıl yavaşlatacağınız konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Hamilelik sırasında daha fazla kilo almak, gebelik diyabeti veya preeklampsi gibi sorunlara yol açabilir.
Kalorisi ve şekeri yüksek işlenmiş gıdaları bütün meyve ve sebzelerle değiştirmek harika bir başlangıçtır. Ve içecekleri unutmayın.
Düzenli egzersiz ağrıları ve sızıları hafifletebilir, enerji seviyenizi artırabilir ve uyku kalitenizi iyileştirebilir. Ayrıca hamilelik komplikasyonları ve sezaryen doğum ( sezaryen ) riskinizi de azaltır .
Hamilelik, vücut şekliniz de dahil olmak üzere çok fazla değişimin yaşandığı bir zamandır. Ancak bu zamanın geçici olduğunu unutmayın. Ve büyüyen bir göbek güzeldir. Şimdilik, sağlığınız her şeyden önce gelir. Ve sağlıklı fetal gelişim için uygun besinleri almak kritik önem taşır.
Ornish diyeti ve vejetaryen beslenme arasında bazı önemli farklar bulunmaktadır. Her iki beslenme şekli de bitki temelli bir yaklaşımı benimser, ancak uygulamaları, hedefleri ve içerik açısından farklılıklar gösterir.
Bebeklerden doğumdan sonra topuk kanı alınması, birçok ebeveyn için merak edilen ve bazen endişe uyandıran bir konudur. Ancak bu test, bebeklerin sağlıklı bir başlangıç yapabilmesi için hayati bir öneme sahiptir. Peki, topuk kanı testi nedir, nasıl yapılır ve neden gereklidir? İşte detaylar...
Demir, beslenmemizde önemli bir besindir. Öyle kritiktir ki, bebek mamasından kahvaltılık gevreklere kadar birçok yiyecek, yeterli miktarda demir aldığımızdan emin olmak için genellikle demirle güçlendirilir.
Mikrodalga fırınlar, gıdaları hızlı bir şekilde ısıtmak veya pişirmek için kullanılan yaygın bir yöntemdir. Ancak, sağlığa zararlı olduklarına dair bazı yaygın yanlış anlamalar vardır. İşte bilimsel bakış açısıyla mikrodalga kullanımı:
Dünya Zeytin Ağacı Günü, zeytin ağacının önemini vurgulayan ve zeytin ağacının kültürel, ekonomik ve çevresel değerlerini kutlayan bir gündür. Zeytin ağacı, sadece zeytin yağı üretimi için değil, aynı zamanda biyolojik çeşitliliği koruma, toprak erozyonunu önleme ve iklim değişikliği ile mücadele gibi birçok önemli fonksiyona sahip bir bitkidir. Bu özel günde, zeytin ağacının önemini vurgulamak ve koruma çalışmalarına destek olmak önemlidir.
