Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Hamilelik, vitaminler , mineraller , protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet gerektirir . Ancak kalorileri kesiyorsanız veya kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi alamazsınız.
Yani hamileyken hedefiniz kilo vermek olmamalı. Hamilelik, kilo verme planı denemek veya daha ince bir fiziğe doğru ilerlemek için doğru zaman değildir, hamileler kilo vermeye değil, sağlığa odaklanmalı. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein gibi bol miktarda besin açısından zengin yiyecekler yiyin. Çok fazla besin içermeyen, daha fazla kaloriye sahip ultra işlenmiş yiyecekleri en aza indirin.
İlk üç ayda çok fazla kilo almanıza gerek yok çünkü fetüs hala çok küçük ve henüz o ekstra kalorilere ihtiyacı yok. Ancak bunu hamileliğin ilk günlerinde yeni bir diyet denemek için bir sebep olarak görmeyin. İlk üç aylık dönem, beyin ve omurilik de dahil olmak üzere organların oluşumu için kritik bir zamandır. Sağlık uzmanınız onay vermediği sürece kalorilerinizi veya belirli yiyecekleri kasıtlı olarak kısıtlamayın.
Kilo verme hedefleri harika bir fikir değildir, ancak hamilelik sırasında çok fazla kilo almak sağlık sorunlarına da yol açabilir. Sağlıklı olandan daha fazla kilo alıyorsanız, bu kilo alımlarını nasıl yavaşlatacağınız konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Hamilelik sırasında daha fazla kilo almak, gebelik diyabeti veya preeklampsi gibi sorunlara yol açabilir.
Kalorisi ve şekeri yüksek işlenmiş gıdaları bütün meyve ve sebzelerle değiştirmek harika bir başlangıçtır. Ve içecekleri unutmayın.
Düzenli egzersiz ağrıları ve sızıları hafifletebilir, enerji seviyenizi artırabilir ve uyku kalitenizi iyileştirebilir. Ayrıca hamilelik komplikasyonları ve sezaryen doğum ( sezaryen ) riskinizi de azaltır .
Hamilelik, vücut şekliniz de dahil olmak üzere çok fazla değişimin yaşandığı bir zamandır. Ancak bu zamanın geçici olduğunu unutmayın. Ve büyüyen bir göbek güzeldir. Şimdilik, sağlığınız her şeyden önce gelir. Ve sağlıklı fetal gelişim için uygun besinleri almak kritik önem taşır.
Cushing sendromu, vücutta uzun süre boyunca yüksek kortizol seviyelerine maruz kalınması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Kortizol, adrenal bezler tarafından üretilen bir hormondur ve stresle başa çıkma, metabolizmayı düzenleme, kan basıncını kontrol etme gibi önemli işlevlere sahiptir. Ancak aşırı kortizol üretimi vücutta çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir.
Ofiste dengeli beslenme, çalışanların enerji seviyelerini korumalarına yardımcı olurken sağlıklarını ve zindeliklerini de destekler. Günlük olarak yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral alımına dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca atıştırmalık olarak sağlıklı seçenekler tercih edilmeli ve yeterli miktarda su tüketilmelidir. Böylece çalışanların verimliliği artar ve genel sağlık durumları olumlu yönde etkilenir.
Demir, beslenmemizde önemli bir besindir. Öyle kritiktir ki, bebek mamasından kahvaltılık gevreklere kadar birçok yiyecek, yeterli miktarda demir aldığımızdan emin olmak için genellikle demirle güçlendirilir.
Bol lifli beslenme, vücudumuzun sağlığı için önemli bir rol oynar. Lifli besinler sindirim sistemimizi düzenler, kabızlık gibi sorunları önler, tokluk hissi verir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca kolon kanseri gibi hastalıkları da önleyici etkilere sahiptir. Bu nedenle günlük beslenme programımızda yeterli miktarda lif tüketmek sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Dünya Spagetti Günü her yıl 4 Ocak'ta kutlanır. Bu gün, spagetti ve makarna severlerin bir araya gelerek bu klasik İtalyan lezzetini kutladığı bir fırsattır. Spagetti Günü, makarnanın farklı çeşitlerini keşfetmek, yeni tarifler denemek veya sevdiklerinizle bir spagetti ziyafeti yapmak için harika bir bahanedir.
Su diyeti, vücutta suyun önemini vurgulayan ve günlük su tüketimini arttırmayı hedefleyen bir diyet türüdür. Su diyeti, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır, cilt sağlığını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Bu diyet genellikle diğer beslenme düzenleriyle birlikte uygulanır ve sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir rol oynar.
