Doğru beslen, sağlıklı gülümse!

Ağız ve diş sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir ilişki vardır. Sağlıklı diş ve diş etleri, genel sağlık için önemlidir ve doğru beslenme bu sağlığı destekler. Ayrıca ağız sağlığı bozulduğunda, beslenme alışkanlıkları da olumsuz etkilenebilir. İşte ağız-diş sağlığı ve beslenme ilişkisiyle ilgili temel noktalar:

28 Kasım 2024

Ağız ve Diş Sağlığını Destekleyen Beslenme Alışkanlıkları

  1. Kalsiyum ve D vitamini: Diş ve çene kemiklerini güçlendirmek için kalsiyum (süt, yoğurt, peynir, badem) ve D vitamini (güneş ışığı, somon, yumurta) içeren besinleri tüketmek önemlidir.
  2. Flor: Diş minesini güçlendirir ve çürük riskini azaltır. Florlu içme suyu, deniz ürünleri ve çay iyi kaynaklardır.
  3. C vitamini: Diş etlerinin sağlığını korumak için gereklidir. Turunçgiller, biber, brokoli gibi besinlerde bulunur.
  4. Protein: Diş eti dokularının iyileşmesini destekler. Et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları tercih edilmelidir.
  5. Antioksidanlar: Diş eti hastalıklarına karşı koruyucudur. Yeşil çay, meyve, sebze gibi besinler tüketilebilir.

Diş Sağlığına Zarar Verebilecek Besinler

  1. Şekerli yiyecek ve içecekler: Şeker, ağızdaki bakterilerin asit üretimini artırarak diş minesine zarar verir. Özellikle yapışkan şekerlemeler ve gazlı içecekler risklidir.
  2. Asitli gıdalar: Limon, sirke veya gazlı içecekler gibi asidik yiyecek ve içecekler diş minesini aşındırabilir.
  3. Rafine karbonhidratlar: Beyaz ekmek, cips gibi rafine karbonhidratlar ağızda şeker gibi davranarak çürük riskini artırabilir.
  4. Yapışkan gıdalar: Kuru meyve gibi yapışkan besinler dişlere yapışarak temizlenmesi zor plaklar oluşturabilir.

Ağız Sağlığı Bozukluklarında Beslenme


Pratik Öneriler


Diş sağlığını destekleyen ve çürük riskini azaltan diyet planları oluşturmak, özellikle diyetisyenler için kişiye özel yaklaşımlarla mümkün olabilir. 


İnstagram linkimiz

Benzer Konular

Güçlü Kemikler, Güçlü Bağışıklık: D Vitamininin Sağlığa Etkileri

Blog

Güçlü Kemikler, Güçlü Bağışıklık: D Vitamininin Sağlığa Etkileri

30 Eylül Diyet Kampanyası !

Blog

30 Eylül Diyet Kampanyası, sonbaharın gelmesiyle birlikte diyet yapmak isteyenlere özel olarak hazırlanan bir kampanyadır. Bu kampanya kapsamında sağlıklı beslenme programları, egzersiz önerileri ve motivasyon destekleri sunularak 30 Eylül'e kadar hedeflenen kiloya ulaşmayı hedefleyenler için bir fırsat sunmaktadır.

Crohn Hastalığında Beslenme

Blog

Crohn hastalığı, kronik bir inflamatuvar bağırsak hastalığıdır (IBH) ve sindirim sisteminin herhangi bir kısmını etkileyebilir, ancak genellikle ince bağırsak ve kalın bağırsağın son bölümlerini etkiler. Nedeni kesin olarak bilinmese de genetik, bağışıklık sistemi bozuklukları ve çevresel faktörler hastalığın gelişiminde rol oynayabilir.

Hazırlık Şimdi, Güvenlik Her Zaman!

Blog

Afet eğitimi hazırlık günü, doğal afetler ve acil durumlarla karşılaşıldığında nasıl hareket edilmesi gerektiği konusunda farkındalık oluşturmayı amaçlayan bir etkinliktir. Bu gün, afetlere karşı alınabilecek önlemler, acil durumlarda nasıl davranılması gerektiği, afet yardım ve kurtarma ekiplerinin çalışmaları hakkında bilgi verilir. Böylece halkın afetler karşısında daha bilinçli ve hazırlıklı olması amaçlanır.

Carb Cycling Nedir ?

Blog

Carb cycling beslenme planı yüksek yoğunluklu aktiviteleri desteklemek için idealdir ancak kilo kaybını desteklemek için pekte uygun bir beslenme planı değildir.

Sepet

Sepetiniz Boş

Alışverişe Başla