Doğru beslen, sağlıklı gülümse!

Ağız ve diş sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir ilişki vardır. Sağlıklı diş ve diş etleri, genel sağlık için önemlidir ve doğru beslenme bu sağlığı destekler. Ayrıca ağız sağlığı bozulduğunda, beslenme alışkanlıkları da olumsuz etkilenebilir. İşte ağız-diş sağlığı ve beslenme ilişkisiyle ilgili temel noktalar:

28 Kasım 2024

Ağız ve Diş Sağlığını Destekleyen Beslenme Alışkanlıkları

  1. Kalsiyum ve D vitamini: Diş ve çene kemiklerini güçlendirmek için kalsiyum (süt, yoğurt, peynir, badem) ve D vitamini (güneş ışığı, somon, yumurta) içeren besinleri tüketmek önemlidir.
  2. Flor: Diş minesini güçlendirir ve çürük riskini azaltır. Florlu içme suyu, deniz ürünleri ve çay iyi kaynaklardır.
  3. C vitamini: Diş etlerinin sağlığını korumak için gereklidir. Turunçgiller, biber, brokoli gibi besinlerde bulunur.
  4. Protein: Diş eti dokularının iyileşmesini destekler. Et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları tercih edilmelidir.
  5. Antioksidanlar: Diş eti hastalıklarına karşı koruyucudur. Yeşil çay, meyve, sebze gibi besinler tüketilebilir.

Diş Sağlığına Zarar Verebilecek Besinler

  1. Şekerli yiyecek ve içecekler: Şeker, ağızdaki bakterilerin asit üretimini artırarak diş minesine zarar verir. Özellikle yapışkan şekerlemeler ve gazlı içecekler risklidir.
  2. Asitli gıdalar: Limon, sirke veya gazlı içecekler gibi asidik yiyecek ve içecekler diş minesini aşındırabilir.
  3. Rafine karbonhidratlar: Beyaz ekmek, cips gibi rafine karbonhidratlar ağızda şeker gibi davranarak çürük riskini artırabilir.
  4. Yapışkan gıdalar: Kuru meyve gibi yapışkan besinler dişlere yapışarak temizlenmesi zor plaklar oluşturabilir.

Ağız Sağlığı Bozukluklarında Beslenme


Pratik Öneriler


Diş sağlığını destekleyen ve çürük riskini azaltan diyet planları oluşturmak, özellikle diyetisyenler için kişiye özel yaklaşımlarla mümkün olabilir. 


İnstagram linkimiz

Benzer Konular

Şeb-i Arus Ve Beslenme

Blog

Şeb-i Arus, Mevlana Celaleddin Rumi'nin vefat yıldönümü anma törenlerine verilen isimdir. Bu özel günlerde Mevlana'nın eserlerinden alıntılar okunur, sema gösterileri yapılır ve dualar edilir. Beslenme ise insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini dengeli şekilde almak sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur. Beslenme, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle Şeb-i Arus gibi özel günlerde de sağlıklı beslenmeye özen göstermek gereklidir.

Protein Deposu, Sağlığın Dostu: Yumurta!

Blog

Dünya Yumurta Günü, her yıl Ekim ayının ikinci Cumartesi günü kutlanan ve yumurtanın besin değerleri, sağlık yararları ve çeşitli kullanım alanları gibi konularını vurgulamayı amaçlayan bir özel gündür. Bu gün, dünya genelinde yumurtanın sağlığa olan faydalarını ve çeşitli kültürel ve yaratıcı kullanımlarını kutlamak için çeşitli etkinlikler düzenlenir. Ayrıca, yumurtacılık sektörünün önemi ve yumurtalı tariflerin paylaşımı da bu gün kapsamında ön plana çıkar.

Antibiyotik Kullanımının Zararları

Blog

Antibiyotikler enfeksiyon tedavisinde hayati öneme sahiptir, ancak yanlış veya gereksiz kullanımları ciddi zararlara yol açabilir. İşte antibiyotik kullanımının olası zararları.

Sağlıklı Besin Pişirme Yöntemleri

Blog

Sağlıklı pişirme yöntemleri, yiyeceklerin besin değerini koruyarak hem lezzetli hem de besleyici öğünler hazırlamanıza olanak tanır. İşte sağlıklı pişirme yöntemleri ve öneriler.

Her Lokma Bir Yolculuk: Ağızdan Anüse!

Blog

Besinlerin ağızdan dışkılamaya kadar geçirdiği süreçler, sindirim sisteminin işleyişine bağlıdır ve bu süreçler temel olarak mekanik sindirim, kimyasal sindirim, emilim ve atıkların uzaklaştırılması aşamalarını içerir.

Ketojenik Diyet Nedir ?

Blog

Ketojenik diyetin neden kilo kaybını desteklediğine dair birkaç teori vardır, ancak bunlar araştırmalarda tutarlı bir şekilde gösterilmemiştir.

Sepet

Sepetiniz Boş

Alışverişe Başla