Karbonhidratı kessem kilo veririm aslında” evet karbonhidratı keserseniz kilo verirsiniz ama nasıl verirsiniz gelin biraz bunun hakkında konuşalım.
Öncelikle besinlere düşman olmayı bırakmalıyız! Hiçbir besin bizi tek başına şişmanlatmayacak veya zayıflatamayacaktır. Bu yüzden beslenmemizden kesinlikle çıkartmalıyız diyebileceğimiz bir besin grubu yoktur (sağlık sorunu olmayan kişiler için.).
Karbonhidratlar bütün hücrelerin en önemli besin kaynağıdır. Özellikle beynimizin tek enerji kaynağı karbonhidratlardır.
Karbonhidrat almayı bıraktığımızda ki bu çok mümkün bir şey değil çünkü meyve, sebze ve süt grubu besinler içerisinde de karbonhidrat bulunuyor. Burada bahsetmek istediklerini ekmek, makarna gibi besinleri hayatlarından çıkarmak olarak düşünürsek yine yanlış yoldayız demektir. Çünkü günlük enerjimizin %55-60 ının karbonhidratlardan gelmesini isteriz (sağlıklı kişilerde). Bu grubu çıkardığımızda karbonhidratı yetersiz almış oluyoruz ve bunun sonucunda bazı amino asitler, lifler ve B vitaminleri eksikliği ,sinir sistemi bozuklukları, halsizlik, unutkanlık, depresyon ve uzun vadede kalp ve kanser rahatsızlıkları ile karşılaşmak çok muhtemel olmaktadır.
Beyaz undan yapılmış veya işlenmiş, rafine karbonhidratlar yerine tam tahıldan yapılmış unlar tercih edilebilir.
Bir şeyleri hayatımızdan çıkarmak yerine sağlıklı olanla değiştirebilir veya tüketim miktarını azaltabiliriz.
Diyabet, insülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu ortaya çıkan ve kan şekeri yüksekliği ile seyreden, kronik ve ilerleyen bir hastalıktır. İnsülin, vücudumuzda pankreas tarafından salgılanır, yemeklerle alınan besinlerdeki şekerin hücre içine girerek enerji olarak kullanılabilmesi için anahtar görevi görür. İnsülinin yokluğu veya etkisizliği sonucu hücre içine giremeyen şeker kanda yükselmeye başlar.
AIDS (Edinsel Bağışıklık Yetmezliği Sendromu), HIV (İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü) enfeksiyonunun ileri evresidir ve bağışıklık sistemini ciddi şekilde zayıflatır. AIDS hastalarında beslenme, bağışıklık sistemini desteklemek, hastalıkla mücadele etmek ve yaşam kalitesini artırmak için kritik öneme sahiptir. İşte AIDS ve beslenme konusunda bilinmesi gerekenler.
Su diyeti, vücutta suyun önemini vurgulayan ve günlük su tüketimini arttırmayı hedefleyen bir diyet türüdür. Su diyeti, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır, cilt sağlığını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Bu diyet genellikle diğer beslenme düzenleriyle birlikte uygulanır ve sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir rol oynar.
İnsanlar tip 2 diyabet geliştirmeden önce neredeyse her zaman prediyabete sahiptirler; yani kan şekeri seviyeleri normalden yüksektir ancak diyabet tanısı konacak kadar yüksek değildir.
Sabahları limonlu su içmek, birçok kişi tarafından sağlıklı bir alışkanlık olarak görülür ve genellikle sindirimi desteklemek, bağışıklığı güçlendirmek ve vücudu "temizlemek" amacıyla tercih edilir. Ancak bu alışkanlığın faydaları kadar dikkat edilmesi gereken noktaları da vardır.
Dünya Gönüllüler Günü, her yıl 5 Aralık tarihinde kutlanan ve gönüllülük faaliyetlerinin önemine dikkat çekmek amacıyla düzenlenen bir etkinliktir. Bu gün, toplumda fark yaratan gönüllülerin çalışmalarını kutlamak ve gönüllülük kültürünü teşvik etmek için bir fırsat olarak değerlendirilir. Gönüllüler, kendi zamanlarını ve yeteneklerini başkalarının faydası için harcayarak topluma ve çevreye olumlu katkılar sağlarlar. Bu nedenle Dünya Gönüllüler Günü, gönüllülerin değerini ve önemini vurgulayan bir gün olarak kutlanmaktadır.
